女性最佳“更年期”已公布，不是45岁，而是这个数，越接近越健康!
“绝经意味女性开始衰老？”
世界卫生组织对女性身体素质的综合研究得出，黄金绝经期应该是45-55岁，我国女性的蕞佳绝经期应该是49.5岁。
消息公布后，我却被一个74岁的奶奶狠狠打脸了！
她叫白金芹，虽一头银发，但身姿挺拔，身材苗条，身体指标比很多20、30岁的年轻人还好。
她到底是如何做到的？
你看，她每天都会雷打不动的练瑜伽，这已经成为她坚持十多年的习惯。
可是很多人不明白，为什么一把老胳膊老腿了，安静呆着不好吗，还要折腾自己不怕受伤吗？
她说：因为我失去过健康。
当你老了，躺到病床上，再亲的儿女也难时时尽孝，再富的身家也难享受更多。
原来白金芹奶奶过去工作久坐引起诸多疾病，退休后又缺乏活动，导致后来炎症癌变，需要手术切除子 宫。
子 宫内膜增殖症、皮肌炎、胆脂瘤……看到病历上一长串的病疾，再看看医疗账单上数不清的0，这时才会知道，运动是多么的重要。
“与其把钱花在看病吃药上，不如把钱放在健身上。”这也是白金芹奶奶的座右铭。
从死神手里逃出来的她，发誓要运动保持身体健康。
不过一开始，还是踩了不少坑，比如上了年纪不适合大重量举铁，容易伤其筋骨。
也不适合高强度的有氧、跑步、跳操，容易胸闷气短。
后来发现还是瑜伽蕞适合她。
尤其是经络瑜伽，和一般瑜伽不同，经络瑜伽动作比较少，而且不花哨，没有高难度的体式，几个简单动作保持3-5分钟，就能锻炼全身。
没想到的是，这些看似简单的动作，每次练完都像是刚洗完一个热水澡，新鲜气血顺畅全身，整个人神清气爽。
女人年纪越大，就越应该疏通经络，排除毒素。
经络疏通：气色红润皮肤透亮，消化吸收好，精神十足；
经络淤堵：代谢变慢，气血失养，脸黄长斑，动不动还生病，手脚冰凉，便秘早衰……
一般运动难以深入经络，而经络瑜伽体式注重刺激不同穴位、疏通对应经络，外塑形体之余，疗愈老化经络。
你看常年练习瑜伽的白金芹奶奶，体态优雅、身材窈窕，就像是大明星一样光彩耀人。
她的事迹同时也鼓舞了周边人，敬佩的同时也动力满满，连七旬奶奶都在运动，作为普通人还有什么理由不重视健康开始锻炼呢？
陈道明在接受王江月采访时曾说：
“其实，每个人在每秒钟都奔向死亡。如果这两个小时谈话很愉快，这两个小时值得，这种死亡消耗值得。"
练瑜伽或许并不会让你永葆青春，但能让你身体健康，体态良好，优雅的老去。
白金芹奶奶还登上了《中老年时报》，宣传自己瑜伽养生的好习惯，成为无数中老年人的楷模。
相比起跑步健身，养生瑜伽虽然不会让你一下子变瘦变美，但它自然、健康，更能排除身体毒素，让你无病一身轻。
更重要的是，经络瑜伽用快乐轻松的方式让你保持身材，没有传统瑜伽的高难度劈叉下腰，没有运动健身的劳损筋骨，是一款人人能练的瑜伽。
那市面上瑜伽机构那么多，究竟在哪才能学到适合中老年人的经络瑜伽呢？
今天，我们把专攻中老年瑜伽23年的资 深导师—王蕊请过来，给大家带来《6天经络瑜伽养生营》。
23年养生美体女王
精心设计三才通络瑜伽
一门课程=健康+抗衰+美体
轻松易学、经络排毒、抗衰养颜
练出健康体魄、年轻气色！
现在报名，仅需1元
获取经络瑜伽教程
👇
她周游全国
传递轻松简单的瑜伽理念
王蕊
23年瑜伽教学经验
《瑜伽杂志》特邀撰稿人
亚太国际瑜伽协会瑜伽导师
授课时长累计6000+小时
说起王蕊老师，她的经历让无数瑜伽爱好者津津乐道。
作为中国瑜伽领域的先行者，王蕊已经有超20年的瑜伽教研经验。
她周游中国，在所到之处为当地学员教授瑜伽。
在她看来，瑜伽不只是年轻人保持身材的运动方式，更是中老年人保持身体健康的重要方法。
所以不难看到，在线下教学活动中，中老年群体占了很大部分比重。
得益于多年游历中国，对各地中老年体态解决办法如数家珍，还总结出了针对中老年体质，普遍适用的一套“三才通络法”。
外练体式通肌骨：通过外练体式，打破僵化的骨骼，为经络疏导奠定外部基础，缓和周身的疼痛；
内引呼吸通里层：通过意识和呼吸的配合，疏通内在的经络，调节内分泌系统和激素水平；
以内养外通全身：利用瑜伽中整合流动的方式，让12条经络畅通运作，达到排毒素、皮肤紧致、面部红润，精气神饱满的神韵。
王蕊的三才通络法，甚至得到了国外瑜伽大师的认可，不远万 里飞来中国体验。
她的这套方法，通过线下线上课、训练营等多种方式，帮上万学员拥有了让人羡慕的好气色好身体！
但由于王蕊老师几乎全年都在中国各地旅修，对于我们普通人来说，想要找到老师本人拜师学艺就显得非常困难了。
王蕊老师线下课程动辄5000+，地点随机，名额还非常有限。
但现在，我们终于说服王蕊老师，把这套方法搬上线，惠及更多人。
老师根据线下学员的练习反馈、身体情况，经过一年时间，不下20次优化迭代，终于打磨出了这套线上课程——《6天经络瑜伽养生营》。
在这里，你不再需要奔波前往瑜伽室，不需要掐着时间预约老师，拿起手机居家就能练！
23年养生美体女王
精心设计三才通络瑜伽
一门课程=健康+抗衰+美体
轻松易学、经络排毒、抗衰养颜
练出健康体魄、年轻气色！
现在报名，仅需1元
获取经络瑜伽教程
👇
蕞适合中老年学习的瑜伽
轻松简单，一看就会
在大多数人的刻板印象中，瑜伽是一种需要大幅度扭动身体，摆出反人类姿势的运动。
王蕊说，其实这些高难度动作，有时并非有利健康，反而会扭伤筋骨，加速衰老。
而她在做的，正是把复杂的瑜伽简单化，让男女老少都能轻松上手学会。
健康的前提就是要做到，如果难度太大学不会，再健康的运动也是空话。
这套《5天经络瑜伽养生营》就是专门针对中老年人设计的，相比市面上的其他瑜伽类课程，其优势也非常明显：
①简单！轻松！无门槛！
王蕊老师亲自讲解带练，为大家专业的指导，针对没时间、没空间、没动力打造的随时随地训练方案。
动作编排融入生活场景，工作间隙、做家务、看电视时，也能轻松练习。
她的课程重视私教手法&练习技巧的传授，总是让人轻松就找对了发力点，效果加倍好。
②三才通络法，快速排毒还你健康
针对通体12个部位：腹、腰、背、腿、肩、臂、颈、脊、胸、胯、臀、足。从外到内，疏通全身经络；
配合活血调息法，让呼吸深入到每一处骨缝，促骨骼间气血流通，调整体内循环，脸色重现红润，免疫力大大提升。
③全程社群伴学，开启训练营学习新模式
可能你会有疑问？5天时间，真的能学会一整套瑜伽动作吗？
王蕊老师深知单纯开个网课，学员学起来很枯燥，所以特别以社群+直播的新形式进行课程指导，有学员互动、有老师实时讲解，问题现场解答。
每次直播教学完后，不仅可以无限次回放，老师更会在线专门答疑指导，一对一交流，确保你领悟到每个动作的精髓。
群内还设置打卡提醒和贴心督学，让你在良好的氛围下学习完整个课程。
相比动则几十节的传统网课，不仅省时省力，价格也更加优惠！
也难怪参加过训练营的学员们，都在群里疯狂炫耀自己的健康变美效果。
从100-150斤胖嘟嘟，减掉10-30斤变成：小蛮腰、小翘臀、细长直白大美腿...90多斤性感辣妹！
60岁的飞阿姨，原本气色不佳、脸上斑纹多、精力憔悴。
练习经络瑜伽几个月后，赘肉消失了，身体柔韧灵活，整个人气色都变好了。
▼
可以说，只要你想健康、改 善体态、提升气质、提升女人味...出门受欢迎...
不管你现在正遭遇何种身体问题：妈妈肥、压力肥、体弱多病、腰酸背痛、手脚冰凉……
不管你是0基础小白，还是50岁+阿姨，这套《6天经络瑜伽养生营》，能一次性满足你！
中国养生瑜伽女王亲研
更适合中老年人的自然养生法
每天15分钟
通经健体、疏经祛病、舒经回元
动作轻柔简单，70岁也能轻松跟练
价值199元
现在仅需1元
早学早“享瘦”
点击“阅读原文”，立即轻松变美~